Oleh: Melia Nurlaelani
Universitas Singaperbangsa Karawang
SEBELUM masuk kepembahasan inti, ada 2 jenis saraf kejepit berdasarkan sisi letak penjepitan, yang pertama Hernia Nucleus Pulposus (HNP) dan yang ke dua Nerve entrapment syndrome (NES).
• Hernia Nucleus Pulposus atau bisa di sebut Saraf kejepit merupakan Suatu kondisi yang mengacu pada masalah dengan lempeng kenyal di antara tulang-tulang belakang. Kondisi ini terjadi saat bagian yang lembut di cakram tulang belakang didorong melewati celah di lapisan eksterior yang lebih keras. Organ lain dapat mengiritasi saraf di dekatnya dan menyebabkan nyeri, mati rasa, atau kelemahan pada lengan atau kaki. Tidak setiap cakram membutuhkan intervensi. Jika diperlukan, pengobatan termasuk obat-obatan, terapi fisik, dan kemungkinan operas.
Gejala yang paling umum yaitu:
• Nyeri pada kaki atau bahu, yang dapat meningkat Ketika batuk,bersin atau bergerak dalam posisi tertentu.
• Melemahnya fungsi otot, sehingga menurunkan kemampuan saat beraktifitas
seperti bergerak, membungkuk, ataupun mimindahkan barang.
• Mengalami kesemutan atau kaki di daerah tertentu pada anggota tubuh.
• Nerve entrapment syndrome terjadi ketika saraf tepi (perifer) pada alat gerak tubuh bagian atas atau bagian tubuh bawah mengalami penjepitan kronis. Kondisi ini disebabkan oleh kelainan ekstrinsik dan intrinsik saraf. Kelainan ekstrinsik terjadi pada jaringan sekitar organ tubuh seperti masalah sendi, sedangkan kelainan intrinsik seperti tumor sel saraf, trauma berulang yang merusak pembungkus saraf dan membuat perubahan struktur saraf.
Ciri-ciri sebagai berikut:
• Nyeri pada tangan hingga Sebagian lengan mati rasa.
• Leher terasa kaku bahu dan lengan terasa nyeri dan baal.
• Nyeri di daerah dada.
• Punggung, panggul, bokong dan tungkai terasa nyeri.
MANFAAT BERENANG
Renang yaitu suatu jenis olahraga yang membatu organ pernafasan dilatih untuk bernafas lebih cepat, atau bisa di sebut juga olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh, selain itu dengan anda melakukan renang secara rutin anda dapat meningkatkan metabolisme yang dapat membakar lebih banyak kalor.
Beberapa manfaat renang sebagai berikut:
• Menjaga Kesehatan jantung
• Membangun masa otot
• Menurunkan berat badan
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meringankan radang sendi
• Mengatasi kondisi saraf kejepit
Apakah terapi berenang dapat menyembukan syaraf kejepit??
Jawabannya tidak, karna renang sekedar meringankan keluhan/nyeri yang terjadi. Terapi ini dapat membatu meringankan beban pada tulang belakang, serta dapat memperkuat otot-otot punggung agar tidak memperburuk. Olahraga ini tidak untuk menyembuhkan hanya sekedar mengurangi keluhan yang di rasakan.
Renang adalah olahraga yang di sarankan bagi orang yang terkena saraf kejepit, karna renang juga termasuk olahraga senam aerobik yang dapat meringankan keluhan yang di rasakan.
Untuk melakukan renang ini disarankan untuk melakukannya 2kali dalam seminggu atau lebih dengan intensitas tidak terlalu berlebihan, dan apa bila terasanyeri harap di tunda/selesai atau bisa di istirahkan terlebih dahulu.
Walaupun olahraga ini baik untuk orang yang terkena saraf kejepit tetapi ada bebrapa hal yang harus anda ketahui, agar tidak memberatkan dan memicu timbulnya keluhan:
• Mengurangi/meminimalisir Gerakan di daerah pinggang
• Pilihlah gaya renang yang spine friendly seperti gaya bebas dan gaya punggung, hindari melakukan gaya dada atau gaya kupu-kupu.
Apabila terapi ini tidak ada perkembangannya dan masih menimbulkan rasa sakit yang sama harap berkonsultasi dengan dokter. (*)