Oleh: Fauzan Zahra Nugraha
Universitas Singaperbangsa Karawang
DIKUTIP dari BBC, olahraga renang diperkenalkan pertama kali oleh Matthew Webb pada 1875. Matthew juga menjadi orang pertama yang berhasil berenang melintasi Teluk Inggris selama 21 jam. Setelah itu olahraga renang berkembang pesat dan dimasukan ke dalam perlombaan di olimpiade pada 1896. Pada saat itu sebagian besar orang berenang dengan gaya dada atau backstroke. Kemudian Richmond Cavill mengenalkan gaya bebas pada 1902 saat mengikuti sebuah kompetisi.
Kemudian pada tahun 1908 Federasi Renang Internasional terbentuk. Federasi tersebut bernama Fédération Internationale de Natation (FINA) yang berada di Lausanne, Swiss.
Setelah adanya gaya dada dan bebas, gaya kupu-kupu muncul dan dikembangkan pada 1930-an. Awalnya, gaya kupu-kupu hanya dianggap sebagai variasi gaya dan menjadi sebuah gaya tersendiri pada 1952. Sejarah renang di Indonesia Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung (Bandung Zwembond) didirikan pada 1917. Pada tahun berikutnya didirikan Perserikatan Berenang Jawa Barat (West Java Zwembond), dan Perserikatan Berenang Jawa Timur (Oost Java Zwembond) didirikan pada 1927.
Sejak itu pula perlombaan renang antardaerah mulai sering diadakan. Rekor dalam kejuaraan-kejuaraan tersebut juga dicatatkan sebagai rekor di Belanda.
Pada tahun 1936, perenang Hindia Belanda bernama Pet Stam mencatat rekor 59,9 detik untuk nomor 100 meter gaya bebas di kolam renang Cihampelas Bandung. Pet Stam dikirim sebagai wakil Belanda di Olimpiade Berlin 1936.
Renang bisa dilakukan dari semua kalangan, tidak hanya untuk orang dewasa saja. Balita sekali pun bisa melakukan renang, tetapi dengan pengawasan orang dewasa. Setiap kalangan memiliki porsi nya masing-masing.Seperti hal nya porsi latihan untuk atlet, atlet memiliki porsi latihan yang bisa di bilang cukup berat sesuai dengan nomor pertandingan yang di ikuti atlet tersebut. Pada pembahasan kali ini saya akan membuat pembahasan tentang gaya bebas.
Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
•Posisi Tubuh di Kolam
Posisi tubuh harus rata dengan air(StreamLine) dimulai dari kaki hingga kepala.
•Gerakan Tangan
-Berdiri dengan membungkukkan badan dan kedua tangan lurus.
-Tangan kanan di tarik ke bawah sambil menekan air sampai bawah badan
-Pada waktu tangan sampai di bawah badan, siku di bengkokkan dan tangan di angkat
-Lakukan secara berulang-ulang dan bergantian tangan kanan dan kiri
•Latihan Sambil Meluncur
-Kedua tangan berada di depan kemudian tangan mendayung
-Pada waktu tangan mendayung, tubuh sedikit miring
-Agar tubuh dapat melaju lurus ke depandepan
-Dengan posisi badan Sejajar(StreamLine)
•Pernapasan
-Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air
-Kemudian Mulut kembali ke dalam air untuk menghembuskan nafas
-Mengambil napas di perbolehkan hanya kanan atau kiri saja
-Gerakan mengambil napas bersamaan dengan tangan mendayung.
Teknik Dasar Renang Gaya Bebas
•Koordinasi Gerakan Kaki dan Lengan
-Gerakan kedua kaki ke atas dan bawah dengan pusat gerakan berada pada pangkal paha.
-Tarik lengan kanan sampai bawah dada dengan siku di tekuk.
-kemudian lengan kanan di dorong ke belakang sampai lurus.
-Telapak tangan menghadap ke belakang di samping paha.
-Tarik lengan kanan ke atas dengan siku ditekuk,kemudian masukkan tangan ke depan sampai lurus.
-Lakukan lengan kanan dan kiri
-Lakukan secara berulang-ulang
•Koordinasi Gerakan Lengan dan Pernapasan
-Posisi awal meluncur di ikuti dengan gerakan lengan di lempar ke depan secara bergantian
-Pada waktu mendayung mengambil nafas hanya pada satu arah
-Boleh kanan saja atau kiri saja
-Kemudian muka kembali ke dalam air untuk menghembuskan nafas
-Gerakan di lakukan secara berulang-ulang
•Koordinasi Gerakan Renang Gaya Bebas
-Posisi awal meluncur di lanjutkan dengan gerakan kaki yang di pukulkan naik-turun secara bergantian.
-Gerakan lengan di luruskan ke depan secara bergantian
-Mulai mendayung/menarik kedua lengan dengan mengambil nafas pada satu arah
-Dilakukan dengan lengan ikut bergerak saat mengambil nafas.
-Kemudian mulut kembali ke dalam air untuk menghembuskan nafas.
KESIMPULAN
Kesimpulan Renang gaya bebas merupakan cara berenang dengan menghadapkan posisi muka dan dada pada permukaan air, diiringi dengan gerakan tangan yang saling bergantian mengayuh dan mendorong air kebelakang yang bertujuan agar badan terdorong kedepan sehingga dapat melaju dalam air.
DAFTAR PUSTAKA
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Sejarah Olahraga Renang dan Gayanya “, Klik untuk baca: https://www.kompas.com/skola/read/2022/07/14/153000869/sejarah-olahraga-renang-dan-gayanya-?amp=1&page=2.
https://kmp.im/plus6 (*)