Oleh: Erika Amelia
(Mahasiswa S1 Prodi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Singaperbangsa Karawang)
BERENANG merupakan salah satu olahraga air yang paling digemari, dimana gerakan hanya dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerakan hampir seluruh bagian tubuh. Dengan demikian, olahraga ini menawarkan banyak keuntungan karena membutuhkan gerakan seluruh bagian tubuh. Soekarno (1985: 1) Renang adalah keterampilan gerak yang dilakukan dipermukaan air, olahraga ini bisa dilakukan mulai dari kanak-kanak sampai orang tua, baik oleh laki- laki dan perempuan, dan olahraga ini sangat penting sebagai alat pendidikan, sebagai rekreasi yang sehat bagi keluarga, menanamkan keberanian, percaya diri sendiri. Manfaat renang bagi Kesehatan tubuh
Membangun Massa Otot, Menurunkan berat badan, Kesehatan jantung dan paru-paru, Mengendalikan stress, Mengatasi saraf kejepit, Mengurangi nyeri sendi, Mengatasi insomnia, Baik bagi penderita asma.
Dengan meningkatkan metabolisme, berenang diketahui memperbaiki masalah postur tubuh selama latihan daya tahan. Namun tidak berhenti sampai di situ saja, manfaat renang merupakan hal yang tidak bisa diabaikan karena tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.
Membiasakan berenang selama masa pertumbuhan sangat membantu dalam menambah tinggi badan. Berenang benar-benar meningkatkan pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. Anda mungkin tidak menyadari bahwa menyentuh air dapat menenangkan hati Anda. Apalagi saat berenang, Anda merasa rileks dan mood Anda membaik.
Berenang secara teratur dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membangun kekuatan dan kelenturan, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, anak yang rutin berenang juga umumnya memiliki keseimbangan dan postur tubuh yang lebih baik.
Olahraga sangat penting dan tubuh kita membutuhkannya. Walaupun kita sudah tua, kita tetap membutuhkan sesuatu yang disebut latihan fisik. Manfaat kesehatan dari olahraga jelas banyak dan semua orang bisa merasakannya. Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga merupakan gaya hidup yang harus dilakukan setiap orang untuk menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar. Olahraga adalah gerakan fisik yang mempengaruhi seluruh tubuh. Olahraga membantu merangsang otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan sebagai mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan. Suku cadang mesin berangsur-angsur rusak karena tidak dilatih untuk bergerak/bekerja. Demikian pula tubuh menjadi bermasalah dan tidak sehat jika kurang berolahraga. Olahraga tidak hanya melatih otot, namun sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh menjadi seimbang sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Badan terasa segar dan otak sebagai pusat syaraf bekerja lebih baik. Mari kita lihat manfaat olahraga lainnya. Meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolesterol, mengurangi stress, membakar lemak, meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit, meningkatkan fungsi otak dan lainnya Olahraga juga dapat memperlancar peredaran darah dan membakar timbunan lemak dalam tubuh.
Apa efek berenang pada tubuh Salah satunya adalah membuat tubuh lebih sehat dan cantik. Selain itu, renang juga bermanfaat untuk pertumbuhan tubuh, seperti menambah tinggi badan dan membentuk otot. Pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh antara lain pernafasan, kelenturan dan daya tahan tubuh. (*)