Oleh: Farrel Achmad Rozan
Pengertian Olahraga Akuatik
Olahraga akuatik merupakan olahraga yang dilakukan di air, dengan beberapa jenis cabang olahraga air seperti : loncat indah, polo air, renang indah, dan renang. Olahraga akuatik ini sering di lombakan pada asian games.
Olahraga Renang
Olahraga renang merupakan olahraga yang dilakukan di air. Olahraga ini paling populer di setiap kalangan mulai dari anak-anak sampai tua, hampir semuua menyukai olahraga renang ini.
Olahraga renang ini memiliki banyak sekali manfaat terutama untuk melatih pernapasan. Selain itu, olahraga ini juga menjadi salah satu cabang olahraga terpopuler di setiap perhelatan olahraga.
- Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho. Dengan berenang, otot dan tulang jadi semakin kuat karena seluruh ototmu akan bergerak dan akan terbentuk sempurna. Kamu tidak bisa menggerakkan seluruh tubuh dengan hanya bersepeda atau lari. - Menyehatkan Jantung dan Paru-paru
Gerakan-gerakan ketika berenang dapat membuat aliran darah lebih lancar dan dengan sendirinya pernapasan akan terlatih menjadi lebih kuat dan panjang. Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan bahwa perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar paru-paru lebih baik saat pernapasan rilek dibandingkan pelari. - Sekaligus Sebagai Latihan Kardio
Berenang mengharuskan kamu terus bergerak. Jika tidak, kamu bisa tenggelam. Nah, gerak yang terus menerus ini merupakan olahraga kardio. - Menurunkan Berat Badan
Bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat, berenanglah dengan rutin. Dengan berenang selama setengah jam, setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar. Namun itu semua harus didukung juga dengan gaya hidup sehat lainnya ya. - Meningkatkan Tinggi Badan
Membiasakan berenang saat masa pertumbuhan sangat membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang. (*)