PENGARUH OLAHRAGA RENANG TERHADAP PERNAPASAN

Oleh: Desta Mayang Arum
(Mahasiswa S1 Prodi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Singaperbangsa Karawang)

PENGERTIAN kebugaran Jasmani apa itu kebugaran Jasmani kebugaran Jasmani adalah suatu kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik kebugaran Jasmani juga dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan tentunya masih memiliki energi cadangan.. semakin baik kebugaran Jasmani seseorang maka akan semakin baik Juga Kemampuan nya dalam mengatasi aktivitas sehari-hari bisa dikatakan bahwa kebugaran Jasmani ini salah satu faktor penentu kesehatan dan Ketahanan tubuh. Misalnya dengan banyak berolahraga maka tubuh akan lebih fit dan ber hindar dari berbagai penyakit oleh karena itu perbaiki lah pola hidupmu dengan perbanyak kegiatan fisik dan olahraga untuk menjaga Ketahanan daya tahan tubuh. Jangan biarkan tubuh hanya Terdiam dan tidak banyak pergerakan hal tersebut akan memicu ke akunya otot dan tulang karena lama tidak diberi kegiatan yang berat

Menurut para ahli free Nur Harsono (2006:52) main definisikan kesegaran atau kebugaran Jasmani yakni kemampuan fisik individu untuk melakukan pekerjaan ataupun sehari dengan total tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan masih mempunyai sisa energi untuk mengerjakan hal hal darurat yang tidak Terduga.

Brian J. Sharkey (2003:354),
kebugaran Jasmani artinya kombinasi dari kemampuan aerobik, kekuatan, dan Ketahanan memantapkan kesehatan serta kualitas hidup.

Djoko Pekik Irianto, (2004:2) kebugaran Jasmani artinya yakni kapabilitas individu untuk melakukan kegiatan atau kerja Sadari dengan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti sehingga masih bisa menikmati waktu Luang.

Pengertian Cabang Olahraga Renang. Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer di mana gerakannya ini murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh. Sehingga olahraga ini kemudian memberi banyak manfaat karena memang menurut seluruh bagian tubuh itu untuk bergerak. olahraga ini tak hanya populer di jadikan sebagai olahraga air dan sarana rekreasi. Namun juga dikenal sebagai olahraga prestasi yang kemudian diikutkan dalam lomba olahraga di tingkat nasional dan internasional. Selain dilakukan para atlet profesional olahraga ini sering juga dilakukan masyarakat umum. Sebab aktifitas berenang bisa menjadi sarana untuk rekreasi mencari hiburan dan melepaskan stres yang dialami. Selain itu, olahraga di dalam air ini juga menjadi sarana bagi banyak orang untuk mengisi waktu Luang tidak sedikit pecinta renang yang kemudian berinvestasi membangun kolam sendiri di rumah.

PENGARUH OLAHRAGA RENANG TERHADAP PERNAPASAN

Melatih pernapasan karena melibatkan fungsi Pernapasan, renang diyakini dapat membuat sistem pernafasan seseorang menjadi lebih kuat. Oleh sebab itu juga, banyak orang kemudian menyarankan para penderita asma untuk rajin berenang agar pernapasannya itu menjadi lebih sehat, lancar, dan tarikan napas jadi lebih panjang.

MANFAAT RENANG

Manfaat dari olahraga renang bagi tubuh.
• Dapat meningkatkan masa otot
Seseorang yang rutin melakukan olahraga renang mengalami peningkatan pada masa ototnya. Hal itu terjadi lantaran dalam olahraga renang seluruh anggota tubuh turut bergerak. Akibatnya, otot menjadi lebih kuat serta daya tahan tubuh akan meningkat.

• Baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular
Olahraga renang dapat membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, bagian tubuh yang termasuk dalam sistem kardiovaskular adalah jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Dengan demikian, olahraga renang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah dan mengontrol gula darah dalam tubuh.

• Membantu mengelola stress
Olahraga renang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal ini juga menjadi salah satu manfaat yang bisa didapatkan ketika berolahraga renang. Olahraga renang akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan bebas dari stress.

• Membantu mengurangi ke Parahan penyakit asma.
Olahraga renang akan mengajarkan anda teknik Pernapasan yang baik. Hal tersebut akan membantu mengembangkan kapasitas paru-paru dan mengendalikan sistem pernafasan. Manfaat yang satu ini baik bagi mereka yang memiliki penyakit spa. Tetapi sangat tidak disarankan untuk yang punya kita semuanya sedang dalam kondisi tidak terkontrol karena dapat menjadi sangat berbahaya. Untuk itu sebelumnya melakukan olahraga renang bagian dan memiliki penyakit asma sangat dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

• Meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik
Bagi orang yang mengalami insomnia atau susah tidur di malam hari. Olahraga renang menjadi pilihan olahraga yang baik untuk dapat mengatasi insomnia. Sebab, penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga dapat meningkatkan kualitas tidur.

• Membakar kalori dengan cepat
Olahraga renang adalah pilihan terbaik untuk membakar kalori . kalori yang terbakar setiap orang berbeda beda, tergantung pada intensitas, durasi, dan tubuh masing masing orang.

• Cocok untuk orang yang mengalami cedera, radang sendi, dan kondisi lainnya.
Olahraga renang dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit atau nyeri yang timbul akibat cedera. Ketika berenang, air akan membantu menopang beban tubuh. Hal tersebut akan membantu sendi dan tulang Anda tidak bekerja terlalu berat. Selain itu, neng juga membuat sendi menjadi lebih fleksibel atau terhindar dari ke kota sendiri.

• Menurunkan kolesterol dalam tubuh
Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi, olahraga renang dapat memberikan manfaat tersebut. Olahraga renang akan membantu Anda menurunkan kolesterol jahat LDL dan akan membantu meningkatkan kolesterol baik HDL dalam tubuh. Olahraga renang tidak seperti anak lainnya yang memiliki banyak resiko cedera. Olahraga renang juga tidak dibatasi usia, sehingga dapat dilakukan oleh semua orang.

Pada mata pelajaran Pendidikan jasmani ini renang ialah salah satu sub bab yang wajib di pelajari secara langsung agar peserta didik memiliki keterampilan dalam berenang, Renang pada sekolah masih sangat minim pembelajarannya banyak faktor-faktor penyebab kurangnya memenuhi kompetensi pembelajaran renang di sekolah ini salah satunya lokasi sekolah ketempat kolam berenang sangat jauh, kurangnya minat dari peserta untuk belajar renang, sehingga kompetensi dasar dalam sebuah rencana pelaksanaan Pembelajaran tidak memenuhi.Selain itu pembelajaran renang hanya dilakukan satu kali dalam satu semester, ini yang membuat kurangnya keterampilan renang yang dimiliki oleh peserta didik, seharusnya seseorang memiliki atau menguasai salah satu teknik renang dari 4 gaya yang ada seperti (Gaya Bebas, Punggung, Dada, dan Kupu-kupu), agar peserta didik atau masyarakat bisa bertahan diri atau menyelamatkan diri dari bencana alam seperti banjir. Indonesia merupakan negara kepulauan terbesar di dunia dengan 17.508 pulau yang dihuni, sehingga kita sebagai seorang pengajar harus mengajarkan keterampilan renang kepada peserta didik dengan baik, agar mereka mempunyai kualitas dalam segi berenang. (*)