Oleh : Zulkarnain Haq (2110631070137)
PJKR 4E
Universitas Singaperbangsa karawang
ABSTRAK
Artikel ini di susun untuk menambah tugas Ujian tengah semester mata kuliah DMP Aquatic. Tujuan di buatnya artikel ini karena bertujuan agar semua orang bisa paham dan mengerti edukasi sangat penting cara mengerti pernafasan saat melakukan olahraga renang artikel ini kedepannya bisa menjadi sumber literasi bagi semua orang paham akan mengetahui cara seperti ini,banyak hasil yang di peroleh saat analisis kasus ini dan survey online maupun secara langsung di gunakan dalam penelitian dengan analisis mendalam tentang dampak yang di sebabkan karena seseorang tidak mengerti cara pernafasan yang baik saat berenang tersebut,Dampak negatif nya yaitu seseorang sangat minim literasi dan tidak banyak mengetahui bahaya nya orang tidak mengerti cara pernafasan saat berenang,Dampak positif nya sangat banyak yaitu seseorang bisa menegrti bagimana cara bernafas yang baik saat berenang dan maanfaat nya juga sangat penting lalu seseorang bisa menjelaskan cara yang baik kepada orang lain yang minim literasi.
Kata kunci: Cara Pernafasan,aquatik,Berenang,Literasi
HASIL PENGAMATAN DAN PEMBAHASAN
Sejarah Renang pada tahun 1875 ada perenang asal negara inggris yaitu Matthew webb dia berhasil berenang melewati teluk inggris selama 21 jam,dan setelah aksi nya tersebut olahrag renang sangat berkembang pesat dan langsung di bawakan di kejuaran dunia pertama kali nya di olimpiade 1896,pada tahun 1902 Sebagian perenang banyak menggunakan gaya dada saat mengikuti kompetisi gaya dada atau backstroke di kenalkan oleh seseorang yang bernama Richmond cavill.
Dan pada tahun 1908 terbentukalah federasi renang dunia,federasi tersebut yaitu federation internationale de Natation (FINA) yang berada di lausanne swiss.setelah adanya gaya renang gaya dada dan bebas kemuculan gaya kupu kupu pada tahun 1930-an dan di kembangkan hingga sekarang,awalnya gaya berenang kupu kupu tersebut hanya di anggap variasi berenang saja dan pada tahun 1952 gaya kupu kupu menjadi gaya nya tersendiri.
Masuknya renang ke indonesia yaitu pada saat jaman penjajahan dan negara indonesia saat itu belum terbentuk menjadi NKRI melainkan bernama Hindi Belanda masuknya renang di indonesia membawa antusias sangat ramai oleh para tentara dan kompeni kompeni belanda saat indonesia lalu membuat perserikatan,banyak perserikatan berenang di hindia belanda yang pertama pada tahun 1917 didirikan perserikatan berenang bandung atau bandung zwembond,yang kedua yaitu perserikatan ini didirikan bersama pada tahun 1927 di dua provinsi yang berbeda dan kedua provinsi tersebut mendirikan perserikatan berenang yaitu jawa barat west java zwembond dan jawa timur oost java zwembond. Sejak saat itu banyak banyak kejuaran dalam negeri yang di adakan di hindia belanda banyak rekor pula yang di cipatakan perenang perenang berbakat seperti pada tahun 1936 perenang hindia belanda bernama pet stam mencatat rekor 59,9 detik untuk nomer 100 meter gaya bebas di kolam renang cihampelas bandung,pet stam di kirim pada tahun 1936 di olimpiade berlin untuk mewakili belanda.
Saat indonesia memberikan kemerdekaan nya pada 17 Agustus 1945,indonesia banyak merubah dan menghapus perserikatan perserikatan berenang pada jaman hindia belanda dan pada 21 maret 1951 indonesia pertama kali nya mendirikan federasi renang disebut dengan persatuan renang seluruh indonesia atau singkatan dari “PRSI”.
Olahraga renang adalah sebuah olahraga air yang sangat penting bagi sebagian manusia karena olahrga ini sangat bermanfaat untuk kehidupan. Menurut saya renang adalah sebuah kata yang populer dan di sandingkan oleh kejuaran atau kompetensi kompetensi untuk menciptakan para perenang perenang profesional.lalu sedanglkan berenang kata berenang tersebut dapat di artiakan berenang hanya sebuah olahraga rekreasi dan untuk senang senang bagi manusia untuk meningkatan kualitas kebahagian kita.
Berenang dengan teknik dan cara pernafasan yang baik itu sangat penting karena bisa mempengaruhi sistem paru paru dan jantung kita dan akan membuat perbedaan performa saat berenang dengan mengatahui cara mengambil napas yang benar,kamu dapat menghirup udara sangat baik dan maksimal saat melakukan renang tersebut.
• Teknik membuang nafas
Ketika kamu dapat mempokuskan diri untuk menghembuskan nafas saat berenang maka oksigen di dalam tubuh sangat baik dan tubuh secara alami akan rilek saat melakukan renang tersebut,tidak di wajibkan untuk melakukan dorongan pernafasan 3-4 kali menurut saya lakukan pernafasan dengan nyaman senyaman nyaman nya.
• Posisi kepala
Posisi kepala yang tepat saat melakukan pernafasan berenang itu sangat penting dan dianjurkan saat sedang berenang dengan melakukan memutar kepala ke samping,agar saat melakukan pernafasan air saat berenang tidak masuk ke dalam saluran pernafasan.
• Waktu Bernafas
Setelah menjelaskan teknik membuang nafas dan pengaturan posisi kepala saat pernafasan berenang selain itu,kamu harus berlatih untk mengatur pola pernapasan dengan waktu yang tepat jadi saat kamu melakukan renang jarak jauh,kamu tidak kecapean saat pengambilaan napas tersebut,dengan cara setiap 10 meter kamu melakukan pernafasan dan ketika akhir beberapa meter di deket garis finish kamu tidak merasa kecapean saat melakukan pernapasan biasanya setiap akhir pernafasan sangat membutuhan banyak tenaga saat melakukan pernafasan. (*)